Ăn 2 món salad này thường xuyên, chỉ sau 1 tuần bạn sẽ thấy cơ thể thon gọn hơn rõ rệt!
Cách làm salad gà tam sắc và salad gà, bơ:
Nguyên liệu:
1. Salad gà tam sắc: Ức gà, xoài xanh, ổi, cà rốt, chanh, tỏi, ớt, gia vị (muối, đường, hạt tiêu, nước mắm).
2. Salad gà, bơ: Ức gà, ngô ngọt, bơ, rau húng, rau bạc hà, rau mùi, chanh, tỏi, ớt, gia vị (dầu olive, muối, đường nâu, hạt tiêu, mật ong).
Cách làm salad gà tam sắc:
- Rửa sạch ức gà, hấp trong 8-10 phút cho chín.
- Xoài, ổi, cà rốt gọt vỏ, thái mỏng.
Món salad này không chỉ ngon mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho mùa hè.
Bạn cho các nguyên liệu vào bát cùng 2 thìa canh nước mắm, 1 thìa canh đường, và nước cốt của 1 quả chanh. Trộn đều để có salad gà tam sắc. Món này giúp ức gà mềm, thơm kết hợp với xoài, ổi, cà rốt và nước chanh mắm chua ngọt rất hấp dẫn.
Để làm salad gà bơ, rửa sạch ức gà, hấp chín trong 8-10 phút, sau đó thái nhỏ. Nếu dùng ngô tươi, luộc chín, rồi kết hợp với bơ, rau thơm, tỏi băm, ớt và gia vị như mật ong, đường, hạt tiêu, nước cốt chanh. Trộn đều là xong. Salad gà bơ thơm ngon với vị béo của bơ và ngọt của ngô, không kém gì salad gà tam sắc.
Dưới đây là 2 loại salad ức gà mà bạn có thể tham khảo để đạt được hình thể hình chữ S. Ăn một trong hai món này vào bữa trưa hoặc tối sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn. Một khẩu phần 85gr ức gà không da chỉ chứa khoảng 102 calo, phù hợp với chế độ ăn 1200-1600 calo/ngày cho người muốn giảm cân. Ức gà giàu protein, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Nghiên cứu còn cho thấy protein trong ức gà hỗ trợ giảm mỡ và tăng khối lượng cơ. Lưu ý nên bỏ da gà vì chứa nhiều chất béo và calo.
6g chất béo trong 85g gà bỏ da chỉ chứa 3g chất béo. Để giảm cân, nên tránh ăn ức gà rán với dầu mỡ vì chúng làm tăng calo và chất béo không lành mạnh. Hy vọng thông tin này giúp chị em có thêm món salad ngon và hỗ trợ giảm cân. Chúc chị em sớm có thân hình như ý với 2 cách làm salad ức gà!
Source: https://afamily.vn/thuong-xuyen-an-2-mon-salad-nay-chi-1-tuan-la-co-the-thon-tha-hon-han-2022040419010271.chn